「健身，不只是為了好看 」：一位教練的心底話

我並不是天生熱愛運動的人。

是的，你沒聽錯。

以前，我是一名典型的工程師，日復一日坐在辦公室，對著電腦十多個小時，開會、趕專案、加班，甚至常常連晚餐都是走路時匆匆解決。

那時候我以為自己還捱得住，心想：「年輕，咬緊牙關就過了。」

直到某天，在公司洗手間裡，我照鏡子，看到自己臉色灰白、眼神呆滯，身體僵硬到連伸個懶腰都感到刺痛。

那一刻，我沒有立刻驚慌，但我知道，有些事情不對了。

後來，睡眠變差、心跳異常加速、呼吸困難，最誇張的一次，是半夜驚醒，全身冒汗、心跳劇烈，渾身顫抖。

我以為自己心臟出問題，衝到街上買水，蹲在便利店門口，呆坐到天亮。

第二天我去看醫生，醫生說：「這不是器質性疾病，是你的身體累壞了，壓力過大，你需要運動。」

那一刻，我才真正感到害怕 — — 害怕自己竟然要到「身體大喊救命」的時候，才意識到：這樣捱下去，不會有將來。

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從「沒有感覺」到「聽見身體的聲音」

開始運動之後，我才意識到，過去的自己，根本沒怎麼「感受過」自己的身體。我的生活節奏，一直是在過度使用，從不給自己休息。

每一次踏進健身房，每一次做完拉伸，每一次晚上能安穩入睡，彷彿都聽見身體在說：「你終於願意聽我了。」

這樣的改變，不是一夜之間發生。但每一小步，都是走向更好的自己。

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成為教練，不是因為「很fit」，而是想陪伴更多人

當身體變得強壯、心態變得穩定，我開始好奇，為什麼運動能帶來這麼大的轉變？

於是我去讀書、上課、嘗試各種練習。不是一開始就很厲害，但持續實踐讓我越來越想了解。

我報考了第一個教練證書，白天上班，晚上和週末練習，一年後終於考到牌照。還記得第一位學生是朋友，他說：「你不會逼人，但讓我想繼續練下去。」

從兼職教練到後來全職轉行，並不是因為「賺大錢」，而是因為，每次看到學生願意為自己踏出一步，我就知道 — — 這份工作有意義。

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健身，不只是「為了靚」

成為教練後，最多人找我時說的話是：

• 「我想減XX公斤」

• 「可不可以練到馬甲線？」

• 「多久可以瘦？」

  
  

我明白，外型可以是動力。但只追求「靚」，容易失望、容易放棄。

真正困難的，不是瘦下來，而是願意持續照顧自己。

我有位學生，三十多歲，兩個孩子，常常一早送完小孩上學就趕來健身。他說：「我不是為了靚，我是為了不再腰痛，為了可以有力抱起孩子。」

這樣的動機，才是能支持人走得長遠的力量。

很多學生，一開始追求外表，後來發現自己睡得好、心情也好、生活也變穩定了。他們慢慢不再焦慮磅數，而是享受每一天與自己相處的感覺。

這些改變，不是鏡子告訴你的，而是生活一點一滴累積出來的。

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真正的健康，是擁有選擇的能力

我現在怎麼定義健康？

不是只有檢查報告上的數字，也不是六塊腹肌。

而是：

👉 能好好入睡，不需依賴藥物；👉 能自己搬重物，爬樓梯不氣喘；👉 能管理情緒，不被壓力擊倒；👉 能在生活中，有選擇的能力。

健康，從來不是等到生病了才開始追求，而是日復一日，點滴累積。

而那些真正能堅持下來的人，通常都有一個共通點：他們是為了自己，而不是為了討好別人。

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健康，不是極端，而是真實地活著

我不相信所謂「健身界」那種「一日練幾小時、只吃水煮餐」才算健康的標準。

現實生活中，每個人都有自己的重擔，有家庭、有工作、有壓力。

健康，不是拿來比較的，而是找到屬於自己的方式，好好活著。

就算每週只能練一次，只要持續，只要用心，都能看到改變。

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HealthTGT ：一個屬於你我身體與心靈的小窗口

正如前文所說，我們創立 HealthTGT，不是因為我們覺得自己多厲害，而是想開一個地方，跟你聊聊：

• 我們可以怎麼開始？

• 怎麼建立習慣？

• 怎麼從「不相信自己」到「敢走一步」？

因為我明白，身體的改變，很細很慢，但它從不背叛你。

你永遠不會太遲。

從今天起，給自己一個機會，慢慢照顧自己，走向更健康、更自在、有選擇的人生。

健身，不只是為了靚，而是為了活得長一點，活得更好一點。

就這麼簡單。

✨ 如果你也想一起慢慢變好✨➡️，追蹤 HealthTGT，讓我們陪你一步一步走！💪🏻