你在拯救誰的劇本？ —理解與走出白騎士綜合症（White Knight Syndrome）

Gladys
8月20日
讀畢需時 4 分鐘

最近在跟一位久未聊天的朋友講起大家的「感情史」，當中也提到發現他每天都為了如何幫助伴侶、家人甚至是同事而煩惱。雖然說幫助別人是好事，但過份地想拯救他人，有可能與「白騎士綜合症」有關？

後來我發現原來這個概念沒有很多人聽過，所以今天也與大家分享一下～

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在心理學領域裡，「白騎士綜合症」（White Knight Syndrome）是一種以「拯救他人」為核心的行為模式。這類人往往把自己的價值建立在幫助他人身上，深信「他人的幸福必須由我來守護」，甚至無法忍受看見別人痛苦，總覺得自己有責任出手相救。

他們的愛，看似無私高尚，實則是用「犧牲自己」換取存在感的交易。真正想拯救的，往往不是對方，而是那個自己。

三種白騎士：當拯救成為枷鎖

根據心理學家 Mary C. Lamia 的觀察，白騎士常被童年經驗塑造出一套「我存在，是為了他人」的信念，並可大致分為以下三種類型：

1. 過度擔憂型：被內疚感綁架的「童年家長」

這類白騎士常在成長過程中被迫提早成熟，像是從小照顧弟妹、安撫情緒不穩的父母。他們學會將責任扛在肩上，內心總有個聲音說：「如果我不幫忙，事情就會崩潰。」他們在人際關係中會過度投入，無法分清界線，容易陷入情緒耗盡。

2. 脆弱型：用幫助換取存在感的「情感乞丐」

這種白騎士無法忍受「自己不被需要」的感覺，於是傾向與問題多、依賴性強的伴侶建立關係。在幫助對方的過程中，他們獲得了價值感和控制感，彷彿只要不斷付出，愛情就不會離開。但這段關係往往建立在不平等的基礎上，對方一旦好起來，他們就會陷入「我還重要嗎？」的焦慮中。

3. 恐懼型：用控制掩飾創傷的「暗黑騎士」

這類白騎士表面上是付出者，實際上卻潛藏著強烈的不安全感。他們會用幫助作為控制的手段，不允許對方犯錯或擁有獨立選擇權，實則源於對失控與被遺棄的恐懼。這類人往往曾經歷被背叛、被忽略的童年創傷，於是以拯救之名行操縱之實。

陰影的投射：心理學與影視作品的交織

榮格的「陰影理論」指出：我們會將內心不願承認的部分投射到他人身上。白騎士在某種程度上，是在他人身上看見了自己不敢直視的脆弱，於是選擇「拯救」對方，來化解內心的痛。

電影《有人喜歡藍》（Blue Valentine）中的男主角就是一個典型的白騎士角色。他愛上了正處於低谷的女孩，並深信只要他努力付出、包容、陪伴，就能治癒她的傷。

但事實是，對方從來沒準備好一段成熟的關係，他們的關係最終以破裂收場，留下滿身傷痕的他，質疑自己是否還有價值。

影集《這就是我們》（This is us）中，年輕的 Jack Pearson 亦是白騎士的化身。他總是強忍自己的情緒，無限包容酗酒的父親與後來情緒崩潰的妻子。

他把家庭放在第一位，但卻忽略了自己的心理需求。觀眾喜愛他無私的愛，但隨著劇情推進，也開始看見他壓抑的代價 — — 那些沒被照顧的情緒，最終以焦慮與失控的方式反撲。

白騎士的救贖：從拯救他人到照見自己

Mary C. Lamia 在《The White Knight Syndrome: Rescuing Yourself from Your Need to Rescue》一書中提到，白騎士之所以難以跳脫「拯救循環」，是因為這份慣性提供了一種「心理庇護」。他們將他人的困境視為舞台，藉此逃避面對自己的空虛、焦慮與創傷。

真正的療癒，始於意識到：你不需要靠救人來證明自己的價值。當你停止扮演拯救者，也就停止了對自己的苛求。學會說「這不是我的責任」，不是冷漠，而是學會分清情感邊界。

正如榮格所說：「與其做好人，我寧願做一個完整的人。」（I’d rather be whole than good.）只有當你遇見內在的黑暗，才能真正照亮他人。真正的白騎士，不是奔赴火場的人，而是先願意走入自己內在迷宮的人。